Depression og humørsvingninger betragtes som de mest ødelæggende sundhedsproblemer i dag. Hvis du går til din læge, vil han sandsynligvis ordinere et af de populære antidepressiva til gengæld. Mange læger håndterer ikke metaboliske eller ernæringsmæssige mangler, der kan være den virkelige årsag til din depression. Patienter ved ikke engang, hvorfor de føler sig så forfærdelige, og hvor de kan finde svaret på dette spørgsmål. De forventer, at deres læge tager den eneste rigtige beslutning. Men i stedet tager han og ordinerer medicin som den nemmeste måde at maskere symptomerne på. Faktisk har medicin mange alvorlige bivirkninger.
Læger ordinerer disse lægemidler baseret på information fra producenterne, men ofte er dette kun en del af sandheden. Bivirkningerne og farerne ved disse stoffer er undervurderede eller skjulte helt. Receptpligtige lægemidler bør kun ordineres efter en komplet lægeundersøgelse og udelukkelse af sandsynligheden for eventuelle problemer, der kan opstå som et resultat af deres indtagelse.
Hvis du lider af depression eller en stemningsforstyrrelse, kan du være mangelfuld med et af de værdifulde stofferanført nedenfor. Forskere har fundet ud af, at mange mennesker mangler mere end et næringsstof, hvilket yderligere forværrer deres symptomer.
1. Mangel på en sund kost
Junkfood inkluderer sukkerfyldte fødevarer, sodavand og forarbejdede fødevarer. Kan du huske at spise morgenmad? Hvis du lider af depression eller humørsvingninger, skal du føre en maddagbog og skrive alt, hvad du spiser dagligt ned. På samme tid vil du helt sikkert være i stand til at besvare dig selv alle spørgsmål vedrørende sundhedsproblemer. Din købmandskurv og indholdet af køleskabet fortæller dig mere end nok om dette. Når man handler for hele familien i butikken, fylder forbrugerne ofte deres vogn med færdige korn, chips, slik, sodavand, næringsmiddel og forarbejdede fødevarer. Der er praktisk taget ingen friske grøntsager eller frugter på den gennemsnitlige europæers indkøbsliste. Dette er grunden til, at mange konfronteres med fedme, psykisk sygdom og diabetes. Hvis dit liv ikke går godt, skal du stoppe med at spise junkfood.
2. Mangel på Omega-3 fedtstoffer
De findes i fødevarer som fisk og hørfrøolie. En mangel på omega-3 fedtsyrer eller en ubalance mellem omega-3 og omega-6 fedt kan være en af de faktorer, der bidrager til depression. Omega-3 fedtstoffer er vigtige for hjernens funktion og bestemmelse af din holdning til livet. De hjælper også mennesker, der lider af betændelse og smerte. Forskere har fundet ud af, at mange patienter med depression og stemningsforstyrrelser har mangel på omega-3 fedtsyrer. Det er vigtigt, at den fiskeolie, du køber, er koldt forarbejdet og testet for tungmetaller og andre forurenende stoffer.Sørg for at læse alt på etiketten.
3. D-vitaminmangel
Dette vitamin er vigtigt for immunsystemet, knoglerne og hjernen. Sollys er den rigeste kilde til naturligt vitamin D. Det har vist sig, at en mangel ofte diagnosticeres hos patienter med depression og paniklidelse. Undersøgelser har vist, at patienter med mangel på D-vitamin har større risiko for at udvikle depression senere i livet. En særlig risikogruppe er ældre og dem, der arbejder på kontorer i mange timer. Gå ud i solen. Gå en tur i løbet af frokostpausen, eller leg med din hund. Slap af med dine børn fra computere og tv. Bare gå ud af huset og få lidt sol. Overdriv det bare ikke, hvis du er følsom over for sollys. Bøjning af pinden er heller ikke særlig god.
4. Mangel på B-vitaminer
Der er mange undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem vitamin B-mangel og humørsvingninger, herunder depression. Vælg softgels med mindst 25 mg af hver af de forskellige B-vitaminer i formuleringen i stedet for tabletter.
5. Mangel på zink, folsyre, krom og jern
Mangler i mange næringsstoffer, herunder disse, er almindelige hos patienter med depression. Desværre er moderne mad ikke rig på mineraler og sporstoffer.
6. Mangel på jod
Dette element er nødvendigt for en korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen, som er en komponent i det endokrine system og en af de vigtigste kirtler i menneskekroppen. Det påvirker alle dets funktioner, herunder regulering af temperatur, opretholdelse af god immunitet og sikring af korrekt hjernefunktion. Jod er til stede i fødevarer som kartofler, tranebær og tang (tang, arame, hiziki, kombu og wakame). Når jodmanglen i befolkningen allerede er blevet overvundet ved at styrke salt med dette element, men i dag er manglen på jod igen ved at blive et problem. Salt chips, forarbejdede fødevarer og fastfood indeholder ikke iodiseret salt.
7. Mangel på aminosyrer
Der er 9 essentielle aminosyrer, som vores krop ikke kan fremstille. Du skal levere dem til kroppen ved at indtage mad af høj kvalitet.
Aminosyrer findes i kød, æg, fisk, korn, frø og nødder. For at give kroppen alle de aminosyrer, den har brug for til sundheden, skal du spise en række fødevarer. Ikke alle fødevarer indeholder alle ni aminosyrer. Deres plantekilder inkluderer moringa oleifera blade. Hjernen bruger aminosyrerne i den mad, vi spiser, til at producere de neurotransmittere, den har brug for, til at fungere optimalt.
Hvad er neurotransmittere, og hvordan påvirker de depression?
Sund hjernefunktion kræver den rette balance mellem neurotransmittere. Nogle neurotransmittere beroliger hjernen, mens andre vækker den. Deres balance i hjernen sikrer følelser og tænkning. Depression og andre psykiatriske lidelser er ofte ansvarlige for neurotransmitter ubalancer.
Dopamin, noradrenalin og GABA er tre vigtige neurotransmittere, der ofte mangler depression. Ortomolekylærmedicinske eksperter har fundet ud af, at aminosyretilskud, herunder tryptophan, tyrosin, phenylalanin og methionin, kan hjælpe med at behandle en række humørsygdomme, herunder depression. Først tages urin- og blodprøver for at kontrollere patientens aminosyreniveauer. Hvis der konstateres en ubalance, ordineres aminosyretilskud i doser, der er optimale til at løse problemet. På denne måde arbejder ortomolekylære terapeuter på den underliggende årsag til depression eller psykisk sygdom. Hvis der findes en ubalance i næringsstoffer, såsom en omega-3-mangel, vil du blive ordineret kosttilskud. I stedet for at ty til medicin, adresserer de de vitamin-, mineral- og aminosyre-mangler, der er de rigtige årsager til symptomer.