Hovedpine forårsager i stigende grad gener for moderne mennesker. Vi bruger for meget tid på computeren, bevæger os lidt, får ikke nok søvn og indånder ikke frisk luft.
Der er mange måder at håndtere en sådan almindelig lidelse på. I dagens valg har vi samlet Top 10 måder at slippe af med hovedpine.
10. Aspirin
Af alle lægemidler er det aspirin, der er bedst til hovedpine, hvis det er forårsaget af overanstrengelse. Imidlertid bør aspirin tages i nøje overensstemmelse med doseringen. Det er bedst at vælge brusetabletter, der er opløselige i vand.
9. Sund søvn
Selv 30 minutters søvn kan lindre hovedpine. Det er dog vigtigt at tage en lur i en behagelig position, ellers kan de stive muskler i nakke og ryg udløse endnu et smerteanfald. Forresten lider de, der kan lide at sove på maven, ofte af hovedpine.
8. Fysisk aktivitet
Moderat træning, såsom at gå i parken i et hurtigt tempo eller afslappende svømning, kan hjælpe med at lindre den obsessive smerte, som kontorarbejdere ofte oplever ved at anstrenge deres halsmuskler og sidde ved computeren.
7. Korrekt vejrtrækning
Under korrekt vejrtrækning skal maven være i god form, og hvis du lægger håndfladerne på de nederste ribben med fingrene mod midten af brystet, når du indånder, skal de bevæge sig væk fra hinanden. Du kan lære at trække vejret korrekt under yoga- eller pilatesundervisning. Når en hovedpine begynder, skal du trække vejret dybt og korrekt i et par minutter, så smerten bliver kedelig.
6. Pandebånd
Ved at dække hovedet med et tørklæde eller lommetørklæde reducerer vi blodgennemstrømningen til hovedet. Denne metode bruges ofte af kvinder, der lider af migræne. En tæt bandage hjælper med at lindre undertrykkende bankende smerter.
5. Afslappende øjne
Konstant kneb og øjenmuskelspænding forårsager uundgåeligt hovedpine. På en solskinsdag udenfor skal du bære mørke briller og tage pauser, når du arbejder på computeren. En simpel øvelse kan hjælpe med hovedpine - vi dækker vores øjne med begge håndflader og sidder i et så improviseret mørke i flere minutter.
4. Korrekt mad
Hvis der opstår hovedpine regelmæssigt, skal du reducere saltindholdet i kosten, give op sodavand, alkohol og konserves. Men grønne grøntsager, bananer og grøn te betragtes tværtimod som de bedste hjælpere til smerte.
3. Undgå koffein
Selvom dit hoved gør ondt på grund af lavt blodtryk, skal du ikke drikke et par kopper stærk kaffe - du kan provokere vasospasme. Stærk sort te og chokolade kan have en lignende effekt.
2. Spise
Forsinkede eller springede måltider forårsager ofte hovedpine. Blodsukkerniveauet falder, blodkarrene i hovedet overbelastes, og der opstår smerter. En let snack kan godt hjælpe i en sådan situation, men rigelig mad vil medføre en skarp ekspansion af blodkar og et nyt angreb af smerte.
1. Aromaterapi
Hvis hovedpine forårsager problemer med misundelsesværdig regelmæssighed, er det værd at opbevare æteriske olier af rosmarin, eukalyptus, mynte, sandeltræ.Du kan lægge et par dråber på et serviet og trykke det mod din pande, du kan tænde en aromalampe, eller du kan massere dine templer og hovedbund med den valgte olie. Kun olien skal være af høj kvalitet og bestemt naturlig.