På trods af den aktive populære propaganda om en sund livsstil ryger omkring 30% af kvinderne og næsten 55% af mændene i det moderne Rusland. At slippe af med en dårlig vane er overhovedet ikke let, fordi nikotin ikke kun er indbygget i stofskiftet, men går også fast ind i livsstilen.
I dag tilbyder vi Top 10 måder at holde op med at ryge på... Hver af disse metoder har hjulpet hundreder af mennesker til at forlade deres afhængighed for evigt.
10. Styrke og vilje
Folk, der ud over disse to kvaliteter også har viljestyrke, vælger en øjeblikkelig måde at holde op med at ryge på. Det er desværre både det enkleste og det mest komplekse. Essensen af metoden er at glemme tobak for evigt efter at have ryget den sidste cigaret. Mange mennesker holder op med at ryge på denne måde.
9. Udskiftning
Denne metode er baseret på at holde din mund og hænder optaget af forskellige godbidder i stedet for den sædvanlige cigaret. Det er kun vigtigt at holde styr på antallet af kalorier i netop disse "udskiftninger", så når du holder op med at ryge, behøver du ikke holde op med at spise på samme tid.
8. For virksomheden
At holde op med at ryge er meget mindre smertefuldt, hvis du gør det med en anden. Du kan endda satse på at bringe en konkurrencemæssig ånd til processen. Det er kun nødvendigt at følge to regler: ikke snyde og tilbringe så meget tid som muligt med din ledsager.
7. Sport
For fans af en aktiv livsstil kan det godt være passende at skifte cigaret for at engagere sig i en interessant sport. Regelmæssig fysisk aktivitet fremkalder en fornøjelse på grund af biokemiske processer. I denne tilstand er det meget lettere og mere behageligt at bekæmpe dine dårlige vaner. Desuden forbedrer sport altid udseendet.
6. Belønning
Metoden er velegnet til praktiske, beregne mennesker. De beregner mængden af sparede penge på usolgte cigaretter og belønner sig selv med et godt køb hver måned. Denne teknik er meget velegnet til kvinder, for hvad er der mere behageligt end at købe noget nipsgenstande.
5. Stop med at ryge efter bogen
Den legendariske bog af A. Kara hjalp mange rygere med stor erfaring med at slippe af med deres dårlige vane for evigt.En nem måde at holde op med at ryge på". Denne bog kan købes i papirform, kan downloades i elektronisk form, du kan endda optage den i lydformat på din telefon eller mp3-afspiller.
4. Hypnose eller kodning
Psykoterapeuten overbeviser rygeren om, at han ikke længere vil ryge. Dette kan ske med eller uden hypnose. Det er meget vigtigt, at patienten selv har et ønske om at holde op med at ryge og ikke rækker ud efter en cigaret af denne grund og ikke af frygt for "at bryde kodningen." Hvis der stadig opstår en sammenbrud, er det bedre at få en aftale igen, hvor lægen selv bestemmer, hvad der er bedst at gøre - at fjerne installationen eller tværtimod at øge effekten.
3. Alternative kilder til nikotin
Tyggegummi og pastiller med nikotin, piller til rygning, anti-nikotinpletter i popularitet konkurrerer med den berømte bog Kara. De hjælper virkelig med at overvinde fysisk afhængighed såvel som at overvinde "tilbagetrækningssyndromet". Problemet er, at hvis rygeren ikke er seriøs nok, vil alle disse ting være helt ubrugelige for ham.
2. Enkeltflyvning
Alt genialt er simpelt! Vi smider den sidste pakke, går på toget og kører ud i ørkenen. Nedskiftning kommer gradvist til mode. En fjern skovkordon eller ensomme vejrstationer i taiga er perfekte til dette formål. Igen kan du ikke løbe efter cigaretter, hvis den nærmeste butik ligger 50 kilometer væk.
1. Medicinsk assistance
Metoden er velegnet til folk, der foretrækker almindelig medicin og en evidensbaseret tilgang. Hvis det er nødvendigt, vil lægen ordinere medicin, der hjælper med at klare stress og vil også hjælpe med at skabe et optimalt regime i perioden med at holde op med at ryge.