Når vi sammensætter en afbalanceret diæt, vil vi medtage den de sundeste fødevarer... Heldigvis skriver ernæringseksperter, immunologer, gastroenterologer og læger med andre specialiteter ofte om fordelene ved visse komponenter i vores menu.
Vi forsøgte at besvare spørgsmålet: ”Hvilke fødevarer er nyttige? ”, Kompilering af vores egen top 10 baseret på anbefalinger fra læger og sunde ernæringsspecialister.
Så i dag inkluderer vores vurdering de sundeste fødevarer.
10. Nødder
indeholder en enorm mængde mineraler, fedtstoffer og vitaminer, der er nødvendige for en person. De indeholder meget kalorier, tilfredsstiller perfekt sult, har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system og forbedrer synsstyrken.
9. Bær
ikke tilfældigt var blandt 10 mest nyttige fødevarer... Specialister fremhæver de helbredende egenskaber af blåbær, blåbær, jordbær og tranebær. De fordelagtige egenskaber ved et bær som tomat er højt værdsat. Alles yndlings tomater indeholder den aktive antioxidant lycopen.
8. Fermenterede mejeriprodukter
- en uerstattelig kilde til calcium og lacto- og bifidobakterier, der er nyttige for menneskekroppen. Kefir, hytteost, gæret bagt mælk - sunde fødevarer til bugspytkirtlentarmene og fordøjelsessystemet som helhed.
7. Grøn te
er længe blevet bekendt og kendt for os. Det styrker blodkarrene, sænker blodtrykket, sukker og kolesterolniveauer i blodet. Grøn te og urtedrikke baseret på det - sunde fødevarer til nyrerne og skjoldbruskkirtlen, de har en rensende, antiinflammatorisk og antiviral virkning.
6. Bælgfrugter
- ideelle erstatninger for kødprotein. De indeholder dog en stor mængde fiber, som hjælper med at rense kroppen. At spise bælgfrugter styrker det menneskelige nervesystem, giver fred og balance.
5. Skat
berømt for antibakterielle og immunostimulerende egenskaber. Dette naturlige produkt mister sine helbredende egenskaber under varmebehandling, så det er bedre at bruge det i sin rene form.
4. Boghvede og havregryn
- ekstremt sunde produkter til gravide kvinder og ammende kvinder. Boghvede genopfylder jernmangel, mens havregryn sænker blodtrykket og fjerner toksiner. Begge kornprodukter er allergivenlige, derfor sunde produkter til børntilbøjelige til allergiske reaktioner.
3. Olivenolie og fed fisk
— produkter, der er nyttige til hud, hår, hjerte-kar-system, forhindrer de dannelsen af kræftceller. Forresten er fede fisk det sunde produkter til mænd... Omega-3 fedtsyrer er kraftige antiinflammatoriske midler, de øger fysisk udholdenhed og reducerer risikoen for prostata tumorer.
2. Æbler
- den mest overkommelige kilde til C-vitamin og antioxidanter. De sænker også kolesterol- og blodsukkerniveauet og har højt fiberindhold.
1. Løg og hvidløg
— produkter, der er nyttige til hjernen, blodkarrene og kroppens immunsystem. De unikke æteriske olier og phyntocider indeholdt i disse produkter er af særlig værdi. Løg og hvidløg har praktisk talt ingen analoger i deres antimikrobielle og generelle forstærkende egenskaber.
Naturligvis umuligt at definere det mest nyttige produkt i verden... En sund diæt bør omfatte en række ingredienser og være afbalanceret i sammensætningen. Ved at tilføje til din menu 10 sunde fødevarer vores vurdering i dag, kan du snart blive overbevist om sandheden i den berømte afhandling om Hippokrates.
Vores mad bliver medicin, og medicin bliver mad!