Antallet af mennesker smittet med coronavirus i Rusland har allerede oversteget fem hundrede. Ikke sådan en kritisk figur sammenlignet med andre stater, men indbyggerne i vores land er ikke mindre bekymrede. Medierne varmer situationen endnu mere op. Alarmerende nyheder, diskussioner, forsvinden af varer fra hylderne på apoteker og butikker - panik begynder.
Heldigvis har ikke alle mistet hovedet af frygt, og det meste af befolkningen forbliver rolig. Men selv de mest koldblodige mennesker begynder allerede at tvivle på det positive resultat af begivenhederne. Hvis du ikke vil gå i panik, skal du tage råd fra psykologer. De vil fortælle dig, hvordan du overlever en pandemi og ikke bliver skør af frygt.
8. Indrøm at du er bange
Situationen er ikke særlig behagelig, folk dør over hele verden, antallet af smittede vokser støt. For ikke at ryste af frygt, skal du først anerkende det. Der er ingen skam i dette. For at løse et problem skal du acceptere det. En gruppe psykologer fra University of California Los Angeles, der studerede frygt for et bestemt objekt eller handling, kom til den konklusion, at det er bydende nødvendigt at sige din frygt højt.
Hvis du ikke har nogen at diskutere dem med, skal du tale op til et spejl, en kat eller dit yndlings udstoppede dyr. Bestem, hvad du er mest bange for: forringelse af helbredet, kære sygdom eller afbrydelse af planer. At tale negative følelser er en af de mest populære måder at håndtere din frygt på.
7. Forbind med mennesker
Borgere i landet, der for nylig er ankommet fra udlandet, er tvunget til at bruge lidt tid i isolation. Selvom du ikke er en af dem, tager du sandsynligvis alle forholdsregler for at undgå unødvendig kontakt med mennesker. Er det rigtigt. Hvis du har mulighed for at blive hjemme, er det bedre ikke at friste skæbnen og tage sig lidt af dig selv.
Dette betyder ikke, at du skal gemme dig i din lejlighed og begrænse kommunikationen med omverdenen. Ud over at møde personligt er der mange andre måder, du kan hjælpe med at opretholde relationer med familie eller venner. Du kan korrespondere, tale via telefon eller videoopkald. Forsøg ikke at skjule hovedet i sandet, og hold dig ikke væk fra den virkelige verden.
6. Diskuter ikke coronavirus-situationen for ofte
Du har allerede fundet ud af, at du ikke bør afskære dig fra kommunikation, men vælg dine samtaleemner omhyggeligt. I livet, så er der nok negativt. Hvis du konstant diskuterer vigtige spørgsmål: "Hvor mange mennesker blev smittet?", "Hvor mange døde?" - din angst vil aldrig forsvinde. Tværtimod vil du leve i en atmosfære af konstant frygt.
Selvfølgelig er der stadig brug for et minimum af information. Alt hvad du behøver at vide: regler for adfærd i en pandemi, tegn på sygdom. Del dem med familie og venner, intet andet betyder noget.
5. Læs ikke falske nyheder
Internettet er fuld af falske oplysninger. Frygt opstår i de fleste tilfælde efter at have mødt chokerende nyheder.Undgå ubekræftede kilder. Gå til bekræftede websteder for at holde dig ajour med større begivenheder. Undgå sociale medier. I øjeblikket er der kun ét emne til diskussion, og alle anser det for deres pligt at skrive "de seneste nyheder" fra kategorien "sagde en bedstemor."
Roskomnadzor har advaret medierne og informationsressourcerne på Internettet om ansvaret for formidling af falske oplysninger. De vil træffe de strengeste foranstaltninger, herunder tilbagekaldelse af licenser og begrænsning af adgangen til ressourcer. I forhold til enkeltpersoner - administrativt ansvar og en bøde på op til 100 tusind rubler for den første overtrædelse, koster en anden 300 tusind rubler.
4. Stol på lægerne
Hvis du finder tegn på coronavirus i dig selv, skal du kontakte en specialist. Erfaringen viser, at selv læger med smitsomme sygdomme ikke kan klare sygdommen alene. Rul stoffer i kampen mod coronavirus allerede kendt, men dette er bare anbefalinger. Hver sag er individuel, risikerer ikke dit helbred.
Afvis ikke indlæggelse, hospitalet har alt det nødvendige udstyr, og hvis der er livsfare, vil læger hjælpe. Tænk ikke dårligt. Ja, der er dem, der ikke kunne overvinde sygdommen, men antallet af dødsfald er ikke så stort. De fleste mennesker er ved at komme sig.
3. Gør noget nyttigt
Hvis du er i selvisolering eller er blevet sat i karantæne på arbejde, skal du ikke have langvarige forhold til sofaen og tv'et. Tænk over de ting, du ville gøre i lang tid, men ikke havde tid nok. Du kan gøre en almindelig rengøring i lejligheden, ordne tingene i skabene, læse en interessant bog og lave selvuddannelse.
Hvis du har børn, er dette en god tid for hele familien. Spil, vær kreativ, gå. Forresten om gåture. Læger forbyder dem ikke, frisk luft er meget nyttig. Bare prøv at gå, hvor der er færre mennesker. Undgå støjende gader. Hvis det er muligt, gå til parken, til naturen, det giver dig fred. Du vil ikke kun hvile med din krop, men også med din sjæl.
2. Bare rolig, hvis tingene ikke går efter planen.
Nogle individer er ikke bekymrede på grund af sygdom, men fordi de ikke kan tage på en rejse eller en afgørende forretningsrejse. Ja, at fejre fødselsdag på en restaurant fungerer sandsynligvis heller ikke, og køb af en bil skal udsættes. Priserne stiger, folk er uden arbejde, økonomien lider under coronavirus... Der er mange grunde til at bekymre sig, men er de det værd?
Nu er det vigtigste dit helbred og dine kære, ikke en karriere eller en rejse til Europa. Tænk godt. Hvis det ikke hjælper dig, så tænk dårligt. Tænk tilbage på de sværeste tider i dit liv. Alt vil passere, situationen vil vende tilbage til normal før eller senere. Vær ikke bekymret for ting, som du ikke kan påvirke.
Hvis du ikke kan roe dig ned, skal du træne lidt. Tegn to skalaer på papir. En af dem er dine planer, og den anden er risikoen for at få coronavirus og inficere andre mennesker med det. Vej fordele og ulemper, og al din beklagelse vil fordampe.
1. Tænk på de sygdomme, du allerede har oplevet
Hver person bliver syg i løbet af sit liv og mere end én gang. ARVI, ARI er de mest almindelige sygdomme. Ingen får panik, når de får en løbende næse. I tilfældet med coronavirus er alt selvfølgelig meget mere alvorligt, men overvej at dette ikke er den første sygdom, som du har været nødt til at bekæmpe.
Der er meget farligere sygdomme - onkologi, HIV. De fleste af dem er uhelbredelige. Hundredvis af små børn, der lige er begyndt at leve, kæmper med kræft og cerebral parese. Der er mange forfærdelige ting i verden, og en pandemi er ikke det værste, der kan ske.
Håber det bedste, følg sikkerhedsforanstaltninger og husk, coronavirusepidemien er ikke for evigt.