Overraskende nok, selv blandt kompetente og højt kvalificerede læger, er stereotyper almindelige, der er overført fra læger til patienter i årtier. Og her er de 5 mest ubrugelige og forældede medicinske råd, som du ikke bør følge.
5. Drik mindst 8 glas vand om dagen
Denne myte kom til os fra udlandet, i amerikansk medicin kaldes det "8x8-reglen" - at drikke mindst 8 glas vand, et glas 8 gange om dagen.
US National Academy of Medicine tilbyder dog en anden mulighed - 2,7 liter for kvinder og 3,7 liter for mænd hver dag. Selvom dette ligner et betydeligt højere volumen vand end 8 × 8-reglen, er det vigtigt at huske, at denne anbefaling inkluderer det samlede væskeindtag (fra suppe, te, kaffe osv.).
Med andre ord bidrager mange af de drikkevarer og fødevarer, vi spiser, til dette daglige mål, herunder kaffe, te, juice, mælk, frugt og grøntsager, for blot at nævne nogle få. Mens cirka 20 procent af dit vandindtag kan komme fra mad, skal resten komme fra andre væsker end sødede drikkevarer.
Så hvad kan påvirke din vandbalance?
- Uddannelse. Typisk kræver enhver aktivitet, der producerer sved, væskepåfyldning. For den gennemsnitlige atlet betyder det drikkevand før, under og efter træning i overensstemmelse med personlige tørstesignaler. For træning med høj intensitet, der varer mere end en time, er sportsdrikke dog en mere effektiv måde at genopbygge mistet elektrolyt på.
- Klima. Fugtigt klima og store højder øger risikoen for dehydrering og kræver yderligere væskeindtag.
- Din helbredstilstand. Den menneskelige krop mister hurtigt vand under feber, diarré eller opkastning.
- Graviditet og amning. Begge processer kræver øget væskeindtag, da tilstrækkelig hydrering kan hjælpe med at forhindre hæmorroider, forstoppelse og urinvejsinfektioner. Gravide kvinder bør tilskyndes til at drikke ca. 2,4 liter væske hver dag, og kvinder, der ammer, bør øge deres væskeindtag til ca. 3,1 liter dagligt.
4. Det er bydende nødvendigt at spise morgenmad for ikke at få overvægt
Mange diætister gentager den anbefaling, som du sandsynligvis har hørt fra din mor som barn. Det er bydende nødvendigt at spise om morgenen for at undgå for meget mad ved frokosttid. Dette betyder, at overskydende fedtreserver ikke deponeres i taljen og hofterne.
Dette er dog, hvad det australske forskerhold fandt ud af efter en kontrolleret forsøgsanalyse offentliggjort mellem januar 1990 og januar 2018.
- Der er ingen beviser for, at morgenmad fremmer vægttab ved effektivt at forbrænde kalorier om morgenen og eftermiddagen og forhindre efterfølgende overspisning.
- Hvis du springer over morgenmaden, bliver du ikke sulten.
- En metaanalyse af undersøgelsesresultaterne viste en lille vægtforskel til fordel for deltagere, der sprang over morgenmaden. De var i gennemsnit 0,44 kg lettere end dem, der regelmæssigt spiste om morgenen.
Undersøgelsesforfatterne konkluderede ud fra deres arbejde, at der skulle udvises forsigtighed, når de anbefalede en vægttabsmorgenmad hos voksne, da det kan komme i brand igen.
3. Fra at arbejde på en computer eller se tv, forringes synet
Kender du følelsen af "grus" i dine øjne, når du arbejder ved en computer i lang tid? For mig - ja, og der er faktisk en følelse af, at øjnene langsomt "kollapser".
Ubehaget fra et fremmedlegeme i øjnene skyldes imidlertid, at vi sjældent blinker på skærmen i lang tid. Øjemusklerne er overbelastede, slimhinden bliver tør.
Hvis du arbejder ved en computer eller ser film i lang tid i et dårligt oplyst rum, ser på en blændingsmonitor eller bevæger sig meget tæt på skærmen (mindre end 50 cm), så "sætter din vision sig virkelig ned". Hvis du fjerner disse faktorer og endda prøver at blinke oftere og regelmæssigt foretager øjenøvelser, vil synet være normalt.
2. Drik antiviral mod forkølelse
Et af de mest ubrugelige råd fra læger. Det er ikke for ingenting, at de siger, at hvis forkølelse ikke behandles, forsvinder den om 7 dage, og hvis den behandles, så om en uge. Der er ingen antivirale lægemidler, der vil fremskynde opsvinget efter forkølelse.
Dette kan dog ikke siges om alle ARVI'er (akutte respiratoriske virussygdomme). For eksempel, når man behandler type A influenza, er nogle antivirale lægemidler faktisk effektive.
1. Det er umuligt at fugte Mantoux-prøven
Du rullede sandsynligvis dine øjne efter at have læst titlen, ligesom Tony Stark fra den berømte meme. Og de tænkte: er denne myte stadig i brug? Mærkeligt nok, ja. Dybest set blandt de ældre læger, der stadig er på den sovjetiske skole. Undertiden antager dette råd uventede former som: du kan ikke våde det kun den første dag, du kan våde det lidt, men du kan ikke svømme osv.
Tidligere blev der i Sovjetunionen påvist tilstedeværelsen af tuberkuloseinfektion i kroppen ved hjælp af Pirquet-testen, hvor det var nødvendigt at "ridse" huden og anvende en tuberculinopløsning på den. Det var umuligt at våde Pirkes prøve for ikke at "vaske" tuberkulin ud. Og Mantoux-testen udføres intradermalt, men frygt for vandprocedurer og forkerte resultater af en immunologisk test er arvet af hende.
Til trods for at du kan våde Mantoux-prøven, gnid eller pakk den ikke med plastfolie eller gips. Ellers vil der forekomme irritation, hvilket vil intensivere reaktionen, og lægen kan overveje testen for TB-positiv.